FEATURED ARTICLE
5 Pilihan Camilan Sehat Supaya Tetap Produktif selama WFH
RAHSA.ID
RAHSA.ID
Sep 01, 2021

Terkadang, ada waktu ketika kita mulai mengantuk saat bekerja dari rumah. Supaya bisa kembali berenergi, camilan bisa menjadi solusi mudah. Bekerja sambil ditemani camilan sehat dan bernutrisi bisa membantu kita tetap produktif dan bersemangat. 

Seperti yang disampaikan ​​ahli gizi Megan Mullin kepada Everyday Health, mengonsumsi camilan sehat beberapa kali sehari bisa membantu menghilangkan rasa kantuk. Gula darah turun tiga sampai lima jam setelah kita makan. Camilan bisa membuat metabolisme kita meningkat saat bekerja dan menormalkan gula darah.

Supaya tidak bingung mencari tahu camilan apa yang baiknya kita konsumsi, yuk simak 5 pilihan camilan sehat, supaya kita tetap produktif selama WFH.

 

1. Kacang dan buah kering

Sumber: Pexels

Perpaduan dari kacang dan buah-buahan kering memiliki nutrisi yang sehat untuk tubuh. Dengan lemak baik, protein dari kacang, dan karbohidrat dari buah kering, kita bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Selain itu, bentuknya yang kecil dan mudah dikonsumsi memudahkan kita memakannya sambil bekerja.

 

2. Apel dan selai kacang

Sumber: Pexels

Selai kacang memiliki kandungan protein dan lemak yang baik untuk tubuh. Sementara itu, apel dikenal baik dengan kandungan serat dan air. Perpaduan keduanya bisa membuat perut kenyang sementara waktu. Faktanya, satu buah apel berukuran sedang mengandung lebih dari 85% air dan lebih dari 4 gram serat.

 

3. Greek Yogurt

Sumber: Pexels

Greek yogurt tanpa pemanis adalah camilan yang memiliki protein lebih tinggi, dibandingkan dengan yogurt biasa. Satu wadah (170 gram) greek yogurt polos dan rendah lemak mengandung 17 gram protein dengan 140 kalori. Jika kita sedang menjalani diet rendah kalori, pastikan untuk mengecek kalori dan kandungan nutrisi pada kemasan yogurt, ya.

 

4. Edamame

Sumber: Pexels

Camilan satu ini bisa kita dapatkan dengan mudah di supermarket. Kedelai mentah ini bisa kita kukus, rebus, atau bahkan dikeringkan. Sarat akan protein nabati, edamame bisa mengontrol nafsu makan dan menurunkan berat badan kita.

 

5. Kudapan rumput laut

Sumber: Nutraingridients-asia

Camilan rumput laut memiliki kalori rendah dan praktis untuk dikonsumsi. Tingginya kandungan yodium dalam rumput laut juga bermanfaat baik untuk kesehatan tiroid. Supaya tetap sehat, cari camilan yang mengandung sedikit bahan, seperti rumput laut, minyak zaitun, dan garam.

 

Selain lima pilihan di atas, kita juga bisa memilih aneka camilan lokal sehat yang tersedia di Rahsa.id. Yuk, coba mampir dulu!

 

Sumber foto cover: Pexels